张掖焦虑失眠症怎么调理？
一，建立良好的生活习惯。焦虑失眠患者需要保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳，养成良好的作息习惯。晚上适量饮水、少量进食、避免熬夜等都是非常重要的生活习惯。
第二，学会放松和自我放松技巧。焦虑失眠患者可以使用深呼吸、肌肉松弛、冥想等技巧来缓解压力和焦虑感，从而达到安心和放松的效果。
第三，注意饮食卫生。饮食对睡眠和身体健康都有着重要的影响，焦虑失眠患者需要注意饮食卫生，避免喝过量咖啡因、饱和脂肪酸等不良的食物成分。
第四，积极参加适合自己的体育活动。运动不仅可以增强身体健康，缓解焦虑和失眠的症状，还可以提高自信心和自尊心，让患者更有勇气面对问题。
第五，寻求专业治疗帮助。如果焦虑失眠症状严重影响到患者的正常生活和工作，患者需要及时寻求专业的医疗服务。精神科医生可以进行综合评估，并给出相应的药物治疗和心理治疗方案，帮助患者摆脱烦恼。
