张掖焦虑症如何进行缓解？
1.增强自信心：自信是治疗精神焦虑症的必要条件。一些对自己不自信的人，对自己完成和应付事情的能力表示怀疑，夸大了失败的可能性，因此感到担忧、紧张和害怕。
2.自我放松：也就是说，从紧张状态中解脱出来。例如，患有精神焦虑症的患者可以尝试想象各种可能的危险情景，让较弱的情景先出现，然后重复，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
3.自我刺激：在精神焦虑症发作后，大脑总是多疑、不安、困惑、痛苦的异常。此时，患者可以使用自我刺激的方法来分散注意力。例如，当思考时，找一本有趣的书阅读，或从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。从精神焦虑障碍中获得自我帮助可以防止其他症状的复发，但也能增强你的适应能力。
