在忙碌的日常生活里，不少人都遭遇过失眠的困扰，那种夜晚辗转反侧、难以入眠，白天又疲惫不堪的滋味实在难受。究竟是什么原因导致了失眠在生活中频繁“现身”呢？兰州脑康中医院将与我们一起探究这一问题的根源。
一、心理因素
1.压力与焦虑：现代生活节奏快，工作上的任务堆积如山，业绩考核的压力如影随形；生活中，经济负担、家庭琐事也常常压得人喘不过气。长期处于这种高压状态下，大脑时刻紧绷，焦虑情绪滋生。兰州脑康中医院指出，晚上躺在床上，思绪还在为白天未完成的工作、即将到来的挑战而纷飞，难以平静，自然难以顺利进入梦乡。
2.情绪波动：经历大喜大悲等强烈情绪冲击后，情绪若不能及时平复，也容易引发失眠。兰州脑康中医院提醒，像是失恋带来的伤心难过、与家人争吵后的气愤委屈，或是中彩票后的兴奋过度，这些情绪在睡前若还萦绕心头，身体的应激反应就会被激活，导致睡眠激素分泌失调，进而干扰正常的睡眠节律。
二、生活习惯因素
1.作息不规律：频繁熬夜追剧、玩游戏，或是因为工作需要经常倒班、跨时区出差，生物钟被反复打乱。兰州脑康中医院强调，身体习惯了的睡眠节奏一旦失衡，就很难在需要休息时迅速调整过来，从而导致失眠。
2.睡前不良习惯：睡前长时间使用电子设备，手机、平板发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。兰州脑康中医院提醒，褪黑素是调节睡眠的关键激素，其分泌受阻，人就难以产生困意。另外，睡前饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，咖啡因的提神作用也会让神经保持兴奋，驱赶睡意。
三、环境因素
1.噪音干扰：居住环境靠近马路、建筑工地或是邻居比较吵闹，夜间持续不断的噪音传入耳中，即使身体很疲惫，大脑也会不断接收到外界刺激，难以放松进入睡眠状态。兰州脑康中医院建议，改善居住环境或采取隔音措施，有助于提升睡眠质量。
2.光线过强：卧室灯光过亮、窗帘遮光性差，外界光线透入室内，会干扰人体的生物钟。兰州脑康中医院指出，让大脑误以为还是白天，抑制睡眠相关激素的分泌，导致入睡延迟、睡眠浅等问题。因此，选择遮光性好的窗帘，营造暗室环境，对改善睡眠至关重要。
3.温度不适：卧室温度过高或过低都会影响睡眠舒适度。兰州脑康中医院建议，调整卧室温度至适宜范围，夏季使用空调或风扇降温，冬季使用暖气或电热毯保暖，以提供舒适的睡眠环境。
四、生理因素
1.疾病困扰：一些慢性疾病如关节炎、呼吸系统疾病等，都会干扰睡眠。兰州脑康中医院指出，患者在夜间关节疼痛加剧或呼吸困难时，身体的不适会不断向大脑传递信号，让人无法安稳休息。因此，及时治疗这些疾病，有助于改善睡眠质量。
2.药物副作用：某些药物在治疗疾病的同时，可能会带来失眠的副作用。兰州脑康中医院提醒，如用于治疗高血压的一些药物，会使人体的交感神经兴奋，导致心跳加快、血压波动；含有麻黄碱、咖啡因等成分的药物，其兴奋作用也容易引发失眠。因此，在使用这些药物时，应咨询医生并了解可能的副作用。
(兰州新闻)兰州专业精神病医院-总榜发布：摆脱失眠的方法， 生活中的失眠原因常常是多方面交织的，了解这些因素，有助于我们有针对性地调整生活方式、改善睡眠环境，逐步远离失眠困扰。
兰州脑康中医院精神心理专科在失眠诊疗方面拥有深厚的经验与专业的技术，若您对失眠相关问题存在疑问，或是长期受失眠困扰尝试多种方法仍无改善，随时联系我们。我们将竭诚为您提供专业建议，陪伴您一同攻.克失眠难题，拥抱宁静、舒适的睡眠时光。
兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。
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