白银失眠焦虑症的自我调节？
1、增强自信心是治聊神经性焦虑的必要前提。 一些对自己没有自信的人对成就和应对事情的能力持怀疑态度，夸大了失败的可能性，担心、紧张、害怕。
因此，作为神经焦虑症患者，首先要有自信减少自卑感。 每当自己增加自信的时候，不安的程度就会稍微下降，应该相信恢复自信，也就是说终驱逐不安。
2、自我放松，也就是摆脱紧张。 例如，你在有点精神的情况下，想象各种危险的场面，先出现弱的场面。 如此重复下去，我会觉得在任何危险的场面和过程中都不会感到不安。 到此结束。
3、自我反省部分神经性焦虑，是由于患者压抑了某些情感体验和欲望，无意识地压抑了，但并没有消失，潜在于无意识中，导致病症发生。 发病的时候，你只知道痛苦和不安，不知道其原因。 因此，在这种情况下，需要进行自我反省，呼吁在潜意识中引起痛苦。 必要时可发散，发散后症状一般可消失。
4、自刺激性焦虑神经症患者发病后，大脑中经常胡思乱想，坐立不安，胡思乱想，痛苦异常。 此时，患者可以采用自我刺激法，转移自己的注意力。 想来想去，找一本有趣又吸引人的书看，做繁重的体力劳动，忘记痛苦。 这样，你可以胡思乱想，防止其他疾病的发生，同时也可以提高适应能力。
5、自我催眠焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡，或突然从梦中醒来。 这个时候，可以自我暗示催眠。 例如，可以通过计数、举手看书等方式让自己入睡。
