平凉睡眠不好有什么办法可以调理？
可以从5个方面改善失眠：
1、减轻心理压力：在生活中，失眠往往与较大的心理压力有关。工作、学习或生活中的烦恼可能会在晚上不由自主地浮现，影响睡眠质量并加重心理压力。建议首先寻找排解压力的方法，如倾诉或放松技巧。当内心需求得到满足或心理压力释放后，更容易进入睡眠状态，以便保持第二天的精力和活力。
2、喝一杯热牛奶：牛奶富含微量元素和人体所需的营养物质，并具有安抚作用。在睡前喝一杯热牛奶可以帮助更快地入睡，并提高睡眠质量。
3、建立睡前仪式感：生活中要注重仪式感，同样，睡眠也应保持一定的仪式感。只有这样，内心才能接受准备睡觉和休息的暗示。让自己放下烦心事和想法，进入睡眠状态，使身体得到放松，更有助于入睡。
4、放松身心：如果身体长时间处于紧张状态，思绪紧张不断或不停地思考某些事情，很难入睡。可以尝试给自己一些心理上的提示，比如说“该睡觉了，不要再想其他事情了”，有意识地放空思维和身体。这样很快就能进入睡眠状态。
5、谨慎使用安眠药：如果必要，可以尝试使用药物来帮助入睡。然而，安眠药并不能养成良好的作息习惯，因此应慎重使用。
